青少年和大学生常常借助花哨的"运动前"饮料来为锻炼提供能量，然而许多人也报告第二天感到疲劳。睡眠在调节情绪、记忆、免疫和肌肉恢复方面起着至关重要的作用。这些运动前产品通常包含咖啡因、肌酸、硝酸盐、氨基酸和甜味剂。咖啡因会缩短睡眠时长并延迟褪黑激素节律的开始。年轻人通常在放学或下班后锻炼，导致摄入时间接近就寝时间。

关于摄入时机和风险的明确指导仍然有限。需要进一步研究来了解运动前补充剂的剂量、摄入时间和配方如何在现实环境中影响睡眠时长和质量。

研究参与者来自加拿大青少年健康行为研究第二波，这是一项针对加拿大 16 至 30 岁个体的在线调查。数据通过 Qualtrics 平台收集，并设有防止机器人参与的措施（验证码、注意力检查、蜜罐项）。研究获得了多伦多大学健康科学研究伦理委员会的伦理批准，并取得了参与者的书面知情同意。

根据一份关于改善外貌和表现的补充剂清单，记录了过去 12 个月内运动前补充剂的使用情况，分为"使用过"和"未使用过"。参与者自我报告了过去两周的平均睡眠小时数，并分组为 ≤5、6、7、8（参考值）或 ≥9 小时；以 8 小时作为参考值是因为其符合当前的睡眠指南。

协变量包括年龄、性别、种族/民族、性取向、教育程度、通过患者健康问卷 9 项和广泛性焦虑障碍7项量表测量的抑郁和焦虑症状，以及过去 30 天内是否进行过力量训练。

研究使用多项逻辑回归来评估运动前补充剂使用与睡眠类别之间的关联，并调整了协变量。使用方差膨胀因子评估多重共线性；PHQ-9 和 GAD-7 量表存在相关性，而其他 VIF 值均＜2。检验了性别的效应修饰作用，结果无统计学意义。模型拟合度通过卡方检验和伪 R² 评估，分析使用 Stata 17.0 软件进行。

在一个人口学多样化的样本中（平均年龄 23.4 岁，标准差 3.8），57.4% 自认为女孩/年轻女性，33.8% 自认为男孩/年轻男性，8.8% 自认为跨性别或性别多元。参与者中 62.2% 为白人，17.1% 为亚洲人，3.5% 为黑人，11.0% 为多种族，6.2% 为其他种族；55.1% 自认为异性恋。

大约五分之一的参与者（22.2%）在过去一年中使用过运动前补充剂。在过去两周的睡眠方面，最常见的模式是每晚约七小时（34.9%）。另有 25% 平均睡眠六小时，20.4% 达到了建议的八小时，9% 睡眠九小时或更多。然而，有 10.6% 的人报告睡眠时间在五小时或以下。

模型在统计学上表现良好。即使在考虑了人口统计学特征、心理健康症状和力量训练习惯之后，运动前补充剂的使用仍然是预测极短睡眠的有力指标。与通常每晚睡眠八小时的人相比，使用者报告睡眠五小时或以下的可能性高出两倍以上。在运动前补充剂的使用与睡眠六、七或九小时及以上之间没有发现有意义的关系。

这些结果与已知的关于运动前补充剂中咖啡因的作用一致，咖啡因会干扰正常的睡眠-觉醒过程，从而缩短睡眠时长。从现实角度看，这种模式与那些在下午或晚上较晚时候、课程或工作结束后进行训练的高中生和大学生有关，因为此时摄入补充剂的时间相对接近就寝时间。

尽管分析中考虑了情绪症状和力量训练，但横断面研究设计限制了关于因果关系的结论。也有可能睡眠较少的人会转而使用运动前补充剂来提神。

尽管如此，睡眠过短相关的关联强度值得注意，这表明即使是偶尔使用运动前补充剂，也可能使易感用户的睡眠时长远低于建议标准。睡眠分布情况进一步表明，只有不到三分之一的参与者达到了建议的每晚八小时或更多的睡眠，凸显了这个年龄段普遍存在的睡眠不足问题。

总体而言，调整后的估计值表明，风险增加特别针对最短睡眠类别，而非所有睡眠类别的均匀偏移。

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